jaja po

podpisuje sie pod slowami nk'i ma chlop jaja. albo robimy cos na powaznie albo idziemy na pizze... wszystko w temacie! jak czytam test pasibrzuchow to czasem sie zastanawiam po co te wszystkie suple i ta cala bieganina i podnieta wokol tego? co chwila jakies czity brak aero bo ci.pkom zimno bez urazy. ja wlasnie wrocilem z 35 min marszu i twierdze [...]

[...] sprawy ;-] Iron, mięsista się robisz :-D Ja rybcie wolę, a wędzonki to już uwielbiam :-P ______________________________________________________ dzień 25 MICHA: -owies, jaja, orzechy, 50gr śm. -cyc indyczy, oliwa, fasola -jaja, olej kok., whey 143B/82T/129W + warzywa + mg+b6 + castangus + ocet jabłkowy Dzisiaj trzy posiłki, bo badam swoje [...]

[...] więc w większości również nie mam już siły się odnosić do niej }:-( ____________________________________________________________ dzień 46 MICHA: -ryż, olej kok, wiórki, jaja, whey -ryba, oliwa -ryba, oliwa -cieciorka, masło, łosoś 143B/75T/100W + warzywa + omega + mg+b6 + castagnus + o. jabłkowy DNT, zleciał za szybko }:-( dzień 47 MICHA: [...]

Papryka ogólnie w lidlu od jakiegoś czasu coś okolo 8zł/kg. Jutro jaja w biedrze "m" po 23gr/szt/ A wczoraj byłem w lidlu po kilka rzeczy to natknałem sie tez na jaja pakowane po 30szt. i po 23gr.

[...] byłem pół żywy... więć pomalowałem jeszcze jakieś dwa stojaki babce i uciekłem stamtąd.. jestem masakrycznie zmęczony.. dzisiaj mięsa wogóle w diecie nie miałem:( na samym jajach jade.. 17zjadłem.. to samo kcal wyjdzie co 8jaj+600g kury no ale jestemm zmęczony i bez mięsa to ciężka sprawa.. musze się poczuyć jeszcze z 2h:/ [...]

[...] fbw, aeroby śr. wolne czw. fbw, aeroby pt. wolne sob. fbw, tabata + interwały, aeroby nd. wolne *I; 10:30 banan 95g rodzynki 20g słonecznik, nasiona 40g płatki owsiane 74g jaja 142g II: 12;00 jaja 125g ziemniaki 200g nasiona słonecznika 10g 13:00 - 13:30 rozciąganie + lekkie aero III posiłek po tr; białko 32g + banan Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

[...] niby na odchudzanie to juz awantura tak jak wtedy z tym snickersem na 3 strony, kazdy jest mądry tylko w gatce ale zeby test robic to juz nie.... W diecie non stop są jaja sery i mięso, non stop ryż, makaron i ziemniaki, ewentualnie mógłbym zmienic potreningowy posiłek ale nie mam zbytnio pomysłu na co ? Pozatym wg mnie szejk po treningu [...]

[...] dyni Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g a gdzie tu bialko??dodaj np.mieso/jaja,dodaj oliwy 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml [...]

[...] dostaniesz listę wszystkich "pieczyw" z IG mniejszym niż 55. *Jedzenie nie zawierające węglowodanów, badź zawierające w małych ilościach (takie jak mieso, ryby, jaja, avocado, wino, piwo, whiski, koniak, większość warzyw) nie mogą posiadać wartości IG. Brak węgli = brak IG. PS. Zwracajcie również uwagę na ŁG, przetworzenie i wartość [...]

[...] godz 9:00 - płatki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 5 - garść orzechów Włoskich + migdały + słonecznik + rodzynki - jogurt naturalny - 3 jaja ( całe ) - łyżka TRANU - tabl - . witamin &#8211; CENTRUM POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - 2 bułki pełnoziarniste , 3 kromki PUMPERNIKIEL lub [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-22 1) owsiane, jaja, odżywka 2) jabłko, chleb żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, [...]

takich mega historii jest na forum całe mnóstwo Chyba trzeba założyć jakiś nowy temat gdzies w luzniejszym dziale aby powklejac te najlepsze jaja , na swieta bedzie jak znalazł do lektory poprawy humoru dobry był tez m.in watek gdzie gosciowi wkrecili ,ze woda po parówkach jest najlepsza na masę %-) itd

Mexcoy, dziękuję i zapraszam do śledzenia:-) 21-22.05.2017 REDU dzień 28-29 DNT Dieta: Niedziela komunijnie, impreza w restauracji- starałem się zjeść na oko. Dania bardzo dobre: rosół z makaronem (stety-niestety chudy), devolaye z ziemniakami i sałatką i pieczony filet z morelą i ryżem. Porcje malutkie- wszystko potraktowałem jak 200g mięsa, [...]

[...] ostrej papryki: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817904_1904932583060410_723189925_o.jpg?oh=1ba555b5485ee56776dfeaa50a0eff54&oe=592F7C92 I naleśniki z mąki, jaja i wheya AN o smaku szarlotki, z masłem orzechowym: [...]

[...] palce siedząc 4x 30-20 Martwy ciąg: http://www.youtube.com/watch?v=I8iK1_fBlZY&feature=youtu.be Przysiady: http://www.youtube.com/watch?v=ptepiTjUedY DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja + 30g platkow owsianych + 30g wiorkow kokosowych + 20g kakao + 15g whey C-6 (ciastka) 2. Chleb żytni razowy 65g + sledzie swieze 200g + papryka, rzodkiewka, pomidor + [...]

[...] Uginanie przedramion na modlitewniku: 3x 12-10 3. Uginanie przedramion chwyt młotkowy: 3x 12-10 http://www.youtube.com/watch?v=v9--GYtCL1U&feature=youtu.be DIETA 1. 4 cale jaja + 15g whey c-6 + platki owsiane 50g + wiorki kokosowe 25g + kakao 20g 2. Sledzie 200g + 70g chleba zytniego + maslo ekstra 10g + papryka, rzOdkiewka, pomidor, na deser [...]

[...] 3x10 WCC. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x 10-12 4. Face pull 4x15 5. Szrugsy ze sztangą: 15x100kg, 15x120kg, 15x130kg, 15x140kg, 15x140kg DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja + 50 g płatków owsianych + 20g wiórków kokosowych + 10g kakao + 15g whey c-6 2. Sledz 150g + ser mozarella 100g + chleb zytni 70g + maslo 15g + warzywa 3. Ser twarogowy [...]

[...] 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x52,5kg, 8x50kg 2. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 4x 15-12 BRZUCH: unoszenie nóg w zwisie na drążku z ciężarem 4x10-12powt. DIETA 1. jaja gotowane 5 szt. + Chleb zytni razowy 70g + majonez 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 3. Schab 200g + miska [...]

Wczoraj ciężki piątek, mało czasu było i trening musiałem robić w seriach łączonych: barki+biceps i jeszcze do tego okroiłem trochę ćwiczenia :( Trochę spraw do załatwienia i tak wyszło. Od poniedziałku już bez takich akcji :) Na pocieszenie zająłem drugie miejsce w konkursie MR HI TEC. Jestem wdzięczny ekipie HI TECA za docenienie :) Na dniach na [...]

[...] Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,50g kaszy, brokuły. II Posiłek: 280g kurczaka,50g kaszy fasolka. III Posiłek: 3 jaja, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 60g chleba. IV Posiłek: 2 jaja, 200g serka wiejskiego, 60g chleba, 10g masła. [...]